Неоднократно
проводимые Институтом питания обследования показали, что население
России потребляет слишком мало витаминов, а ведь весенний авитаминоз,
или, как принято его называть, гиповитаминоз, является следствием
дефицита витаминов, особенно С, В1, В2, В6, фолиевой кислоты и каротина.
Исправить ситуацию можно за счет правильного питания. Свежие овощи,
фрукты и зелень способны восполнить дефицит витаминов в организме.
Зелень
Существует несколько форм петрушки —
корневая, кучерявая, а также листовая. В нашей стране наиболее
распространена — корневая. Из-за того, что у нее можно употреблять в
пищу листья и корни. У остальных сортов — листья. Сеют петрушку в два
срока: ранней весной, как только оттает почва, и осенью — в октябре.
Поскольку семена этого овоща твердые и всходят туго, при весеннем севе
их следует замочить и прорастить.
Уход за петрушкой схож с уходом за морковью.
Почва для петрушки
Для петрушки необходима глубоко
разрыхленная, влажноватая почва. Небольшая затененность, легко найденная
в саду, будет только полезна. Не приемлет петрушка сильно влажной
почвы: на ней она сильно теряет в урожайности и становится не пригодна
для хранения. На сухих почвах петрушка родится очень худосочной, и
поэтому выращивание ее там не только не принесет вам витаминов, но и
будет невыгодно.
Сорта петрушки. «Бордовикская», «Сахарная», «Слава», «Эрфурта».
Укроп — одна из самых доступных и наиболее часто применяемых зеленых приправ.
Вырастить укроп как в защищенном, так и
открытом в грунте сравнительно просто. Это растение можно сеять в теплый
период как отдельной культурой, так и в качестве уплотнителя. Укропные
посевы размещают в 4-5 рядов с расстоянием между ними 30-40 см. Семена
углубляют в почву на 2-3 см. После появления всходов необходимо
регулярно удалять сорняки, прорыхлять почву. Уборку можно начинать уже в
первые фазы роста, прорывая и оставляя растения через 3-4 см.
Щавель одна из самых ранних овощных
культур. Всходы этого многолетнего растения появляются, как только
сходит снег. К концу мая, а иногда и раньше, молодые листочки, достигшие
10 см, уже употребляют в пищу. Щавель ценится прежде всего как ранний,
богатый витаминами продукт. Сеять семена в открытый грунт можно
практически в любое время, но обязательно, чтобы почва была достаточно
влажной. Лучше высевать семена как можно раньше. Почву желательно
заправить органическими удобрениями. Необходимое расстояние между рядами
— 15-20 см, семена сажают на глубину 1-2 см. При появлении 3-4 листков,
надо сделать прорывку, оставляя между растениями 5-7 см. Уход —
прополка сорняков, после уборки — подкормка посевов азотными и
фосфорными удобрениями. Для получения более раннего урожая грядки со
щавелем в конце марта освобождают от снега и укрывают пленкой.
Сорта щавеля. «Бельвильский», «Крупнолистный», «Широколистный», «Одесский 17».
Ценимый всеми как скороспелый,
неприхотливый в выращивании, салат является также и носителем большого
количества витаминов. Участок под салат отводят небольшой — одну или две
грядки.
По срокам выращивания сорта салата
подразделяются на весенние, летние. и осенние. Весенние сорта —
скороспелые. Выращивают их как в защищенном, так и в открытом грунте.
Летний салат не боится жаркой погоды, именно поэтому и высевают его с
мая по июль.
Салат бывает листовой, кочанный, полукочанный и спаржевой с сильно утолщенным стеблем.
Размещать салат желательно на
плодородной, удобренной почве. В открытый грунт высевается семенами как
можно раньше, можно высевать под зиму. Для непрерывного потребления
салат высевают через две недели. Расстояние между рядами— 15-20 см.
Глубина заделки — 1-1,5 см. Уход — рыхление, в случае засушливой погоды —
полив.
В пищу не пригодны растения, начавшие стрелкование.
КРАПИВА
Даже в высушенных листьях крапивы
остается очень много полезных витаминов и микроэлементов. Отвар из
крапивы снимает слабость, помогает при гипертонии, улучшает обменные
процессы, успокаивает нервную систему.
Крапива помогает излечивать организм в целом, а более точечно борется с
бронхитом и астмой, гастритом, холециститом, нефритом, пиелонефритом и
циститом. Особенно полезна майская крапива.
|