Эта диета основана на сбалансированном питании и
эффективно борется с лишними килограммами. Она также способствует
ускорению обмена веществ и улучшению пищеварения.
Шведская диета рассчитана на 7 дней и предусматривает регулярное
трехразовое питание. Основные продукты – гречка, молоко, картофель,
овощи и фрукты.
День 1
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша
Обед: 100 грамм сыра, салат из помидоров, зеленого перца и лука; стакан теплого молока
Ужин: 3 вареных картофелины, 200 грамм тертой вареной свеклы со сметаной, ломоть хлеба
День 2
З: 1 стакан молока, гречневая каша
О: 250 грамм отварной рыбы, 2 вареных картофелины, тарелка зеленого салата с растительным или оливковым маслом
У: 200 грамм салата из белокочанной капусты с луком и растительным маслом, 1-2 вареных яйца, стакан молока
День 3
З: 1 стакан молока, 60 грамм сыра, ломоть хлеба
О: 250 грамм жареной курицы, 100 грамм салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока
У: 150 грамм картофельного пюре, 80 грамм сыра, ломоть хлеба и стакан молока.
День 4
З: 1 стакан яблочного сока, 2 гренки
О: 100 грамм гречневой каши с небольшим количеством вареного мяса, 150-200 грамм яблок и апельсинов
У: 100 грамм риса, 150 грамм салата из помидоров с луком и растительным маслом, стакан молока
День 5
З: 1 стакан йогурта, 1 апельсин
О: 100 грамм вареного картофеля и немного вареного мяса, 1 чашка чая
У: 150 грамм клубники или апельсинов, 200 грамм любых фруктов, стакан яблочного сока
День 6
З: 1 стакан молока, 200 грамм гречневой каши
О: 150 грамм вареного картофеля, 150 грамм вареного мяса, яблоко, апельсин
У: 100 грамм риса, 200 грамм салата из капусты, огурцов, зеленого перца с луком и растительным маслом
День 7
З: 1 стакан молока, 150 грамм риса
О: 200 грамм жареной или отварной рыбы, 100 грамм вареного картофеля, яблоко, апельсин, 1 стакан апельсинового сока
У: Небольшой стейк, салат из сырых овощей, ломоть хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.
|
