Принятие пищи не
заканчивается в момент, когда мы поднялись из-за стола. Процесс пищеварения,
запущенный нами приемом пищи, в организме только начался. И если мы хотим
избежать проблем с желудком, нужно усвоить несколько простых правил о том, чего
лучше не делать сразу после еды.
Первое правило, и самое грустное для
курильщиков: воздержитесь от курения сразу после еды. Исследования ученых
доказали, что выкуренная сразу после еды сигарета эквивалентна десяти(!)
сигаретам. Так, что осознайте, что курите вы одну сигарету, а вред в это время
получаете как от десяти! Подумайте над этим.
Правило втрое: фрукты сразу
после еды лучше не есть. Съеденные во время процесса пищеварения основных блюд,
они раздуют ваш живот и нарушат нормальный ход процесса переваривания еды.
Полезней съесть фрукты за час до еды или за час позже нее.
Правило
третье: не пейте чай сразу после еды! В составе чая большое количество кислот,
которые затрудняют переваривание белка, который вы получили с основной
пищей.
Правило четвертое: не ослабляйте ремешок на талии. Если вы
принимали пищу в плотно сидящей на вас одежде, то ослабляя ремешок, вы грубо
механически вмешиваетесь в процесс пищеварения. Получив больше свободы,
перевариваемая пища всем комом опустится вниз и процесс пищеварения на некоторое
время просто сильно замедлится.
Правило пятое: не принимайте ванну сразу
после еды. Водные процедуры распределяют кровоток равномерно по всему телу,
отвлекая его от желудка. Выводы делайте сами.
Правило шестое: не
предпринимайте интенсивных пеших прогулок сразу после еды. Вы можете сделать это
чуть позже. А вот сразу после еды процесс пищеварения при ходьбе снижает свою
скорость и эффективность – не все переварится нужным образом и переварится
гораздо медленнее.
И правило последнее: сразу после еды не спите. Это
вносит дисбаланс в пищеварительный процесс и грозит гастритами и желудочными
заболеваниями.
Отказываться от всех вышеперечисленных вещей навсегда нет
необходимости (особенно от ванны и сна). Все это вы можете сделать через
час-полтора после еды.
А вот сразу после еды лучше спокойно посидеть за
столом – поговорить, почитать газету, посмотреть телевизор или выполнить
несложную домашнюю работу – помыть посуду, например.