"Постельная" гимнастика - результат уже через неделю
Каждый раз после пробуждения вы чувствуете себя не отдохнувшим? А потом
на протяжении дня вас мучает усталость и сонливость? В этом случае вам
поможет специальная гимнастика, которую следует проводить каждое утро,
еще лежа в постели. Через неделю вы заметите результаты и почувствуете
себя молодыми и полными сил.
Первое упражнение помогает предотвратить раннее появление морщин, улучшить зрение и движение крови в височной области, укрепить зубы.
Итак, находясь в постели, сладко потянитесь и расслабьтесь.
Затем свои ладони прижмите к ушам, большие пальцы рук при этом должны
располагаться за ушными раковинами. Теперь начните двигать руками,
совершая легкие поглаживающие движения, начиная сверху и до низа лица.
Таких движений вы должны сделать не меньше тридцати.
Второе упражнение помогает справляться с головными болями и головокружениями.
Вам следует положить ладонь правой руки на лоб, так чтобы
мизинец находился прямо над бровью. Поверх правой ладони располагают
левую, и начинают двигать ими вместе по лбу с права налево.
Третье упражнение
способствует избавлению от излишков жира, устраняет застои желчи и
крови, помогает излечить многие заболевания желудка, кишечника и печени,
а также активизирует движение лимфы.
В положении лежа на спине начинайте активно втягивать живот,
стараясь максимально как бы «притянуть» его к позвоночнику. Данное
движение следует повторить двадцать раз. Вы усилите эффект от
упражнения, если будете повторять его еще и в течение дня.
Четвертое упражнение помогает успокоить нервную систему, служит профилактикой многих заболеваний глаз, а также способствует улучшению зрения.
Вам необходимо согнуть большие пальцы рук и начать массировать
легкими движениями глазные яблоки. Упражнение повторять пятнадцать раз.
Пятое упражнение также
как и третье помогает избавляться от жировых отложений, но кроме этого
во время выполнения происходит массаж внутренних органов и желез
внутренней секреции.
Упражнение выполняется лежа на спине. Резким движением притяните
согнутую в колене ногу к груди, при этом стараясь каждый раз
дотронуться до ягодицы пяткой. После ногу также резко следует выпрямить и
опустить на поверхность кровати. Необходимо сделать пятнадцать
повторов.
Шестое упражнение
способствует улучшению циркуляции крови, мышцы живота приобретают силу,
улучшается перистальтика кишечника. Также упражнение готовит организм к
принятию пищи, улучшает процессы ее впитывания.
На голый живот положите правую ладонь, а поверх нее – левую.
Теперь начинайте совершать круговые движения по животу строго по часовой
стрелке. Старайтесь делать это упражнение так, чтобы во время него
живот «ходил» вверх-вниз. Повторите упражнение тридцать раз.
источник:еженедельная газета"Домовой" № 41 14 октября 2010г.
