Мой муж давно уже заметил, как только мне становится грустно или что то
заболевает, я сразу иду принимать контрастный душ. Это наилучшее
средство справится с дипрессией, получить заряд бодрости и наладить
работу всего организма. Самая доступная и приятная процедура. Когда
организм привыкает к этой процедуре, он потом сам просит этого
удовольствия. Смена температуры активизирует наш организм повышает
иммунитет,улучшает кровоснабжение, налаживает обмен веществ и просто
доставляет удовольствие. Но даже эту простую процедуру надо делать,
соблюдая правила.
Простая схема
Чтобы постепенно привыкнуть к контрастному душу, начинать рекомендуется с
обливания всего тела приятной теплой водой. Затем добавляют горячей
воды и через 30 секунд пускают холодную воду.
Облив все тело холодной водой, вновь открывают горячую воду.
Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте.
Я обычно делаю три перехода от горячей к холодной воде, завершают процедуру всегда только прохладной водой.
Схема контрастного душа выглядит так:
• теплая вода в течение произвольно короткого промежутка времени, чтобы привыкло тело;
• горячая - на минуту-полторы, пока приятно;
• холодная - на 20-30 секунд;
• горячая - на 20-40 секунд;
• холодная - на минуту и более;
• горячая - на 20-60 секунд;
• холодная вода для завершения процедуры, пока приятно.
Даже к такой безобидной процедуре, какой является контрастный душ, надо
привыкать постепенно. Сначала на протяжении 2-4 недель рекомендуется
принимать ежедневно душ комфортной температуры, затем делать один
переход от горячей к холодной воде, причем стоять под холодной водой не
очень долго, 5-10 секунд. Постепенноколичество контрастных переходов можно довести до необходимого. Не
забывайте главного принципа любого оздоровительного мероприятия:
никакого насилия над собой! Все процедуры должны доставлять
удовольствие, и только в этом случае от них будет настоящая польза.
После того? как вы основательно привыкнете к контрастному душу,
попробуйте поменять тактику поведения. В течение некоторого времени
принимайте слабоконтрастный душ: сначала стойте 10 минут под приятной
теплой водой, затем 10 минут - под приятной горячей, а завершите
процедуру вновь
приятной теплой водой. Вся процедура может занимать от 30 минут до
одного часа. Слабый температурный переход действует особенно благотворно
на нервную систему нашего организма. Такая процедура снимает не только
внешние проявления нервных расстройств (раздражительность, нервозность),
но и устраняет их внутренние причины.
ДЕТИ и КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Дети то же очень любят контрастный душ или прохладные обливания, это их
закаляет, они меньше болеют простудными заболеваниями и становятся
более уравновешенными так как контрастный душ укрепляет нервную систему.
Моя внучка Полиночка с удовольствием бежала принимать контрастный душ
вместе со мной и орала как резанная, а потом говорит - "мама ты не бойся
это я кричу не от боли, а от счастья". Тут только нужно в самом начале не
испугать ребёнка, а заинтересовать, дать почувствовать удовольствие и
радость.
Противопоказания
Контрастный душ противопоказан при нарушениях кровоснабжения мозга,
тромбофлебите, гипертонической болезни, спазмах сосудов, при
заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы, а также при
злокачественных опухолях.
Доброго дня Дамы, Я, мужчина. Из своего опыта знаю, заканчивать лучше «комфортной» для Вас температурой. Остерегайтесь горячей воды!!! Постепенно кожа обезжиривается и сохнет! Вот уже несколько лет, по утрам, делал контрастный душ. Почему делал? Потому, что соединил зарядку и душ. "Зарядка под душем" http://kontrastno.ru/ и, теперь, делаю контрастный душ, совмещая с зарядкой. (2 в одном) Кто-нибудь пробовал так?, попробуйте! Бодрит и растяжка.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
