Как сделать утреннее пробуждение приятным и приносящим пользу? Займитесь
ещё в постели утренним укрепляющим комплексом. Он отнимет у вас всего
пять минут, а бодрости и хорошего настроения подарит на целый день!
Однако нужно предупредить, что хоть он и займёт у вас всего пять минут,
но нагрузку вы при этом Вы получите серьезную. Организм ощутит
результаты таких занятий уже через пару дней, все его системы начнут
работать активнее и слаженнее. Пройдут хандра, постоянная усталость и
лень, появится повышенная работоспособность.
Итак, вы проснулись. Потянитесь вволю!
После этого, лёжа на спине, со всей силой надавите затылком на подушку и
давите на неё пять секунд. Пять секунд можете отдохнуть, и снова на
пять секунд надавите на подушку. Надавите так шесть раз - и у вас уйдёт
минута.
Положите подушку на грудь, и на пять секунд крепко обнимите её. Пять
секунд отдохните - и снова пять секунд прижимайте подушку к груди.
Выполненное шесть раз, это упражнение займёт у вас вторую минуту.
Положите подушку между ног и сильно на 5 секунд сдавите её коленями.
Отдохните - и на шесть таких повторов у вас уйдёт третья минута.
Четвёртую минуту проведите, на пять секунд поднимая ноги под углом 45°, и
в промежутках между подъёмами ног по пять секунд отдыхая.
И пятая минута уйдёт у вас на постановку икр. Пальцами одной ноги пять
секунд тяните к себе пальцы другой ноги. Потом на пять секунд смените
ноги. И так шесть раз.
Таким образом, проходит пять минут, комплекс окончен, можете вставать.
Мощный прогрев тела вам гарантирован, и безупречная осанка тоже.
Во время данного комплекса само ваше тело выступает в роли своеобразного
тренажёра. при этом прорабатывается большая группа мышц. И, самое
главное, что сердце не испытало сильной нагрузки - ведь вы делали
комплекс лёжа.
После прогревания тела принимаем душ.
Выполняя комплекс, мы можем восстановить саморегулирующие силы нашего
организма. Тем самым мы избавляемся от болезней, получаем огромный заряд
бодрости на целый день и крепкую нервную систему, которой не страшны
никакие стрессы.
