Принятие пищи не заканчивается в момент, когда мы поднялись из-за стола. Процесс пищеварения, запущенный нами приемом пищи, в организме только начался. И если мы хотим избежать проблем с желудком, нужно усвоить несколько простых правил о том, чего лучше не делать сразу после еды.

Первое правило, и самое грустное для курильщиков: воздержитесь от курения сразу после еды. Исследования ученых доказали, что выкуренная сразу после еды сигарета эквивалентна десяти(!) сигаретам. Так, что осознайте, что курите вы одну сигарету, а вред в это время получаете как от десяти! Подумайте над этим.

Правило втрое: фрукты сразу после еды лучше не есть. Съеденные во время процесса пищеварения основных блюд, они раздуют ваш живот и нарушат нормальный ход процесса переваривания еды. Полезней съесть фрукты за час до еды или за час позже нее.

Правило третье: не пейте чай сразу после еды! В составе чая большое количество кислот, которые затрудняют переваривание белка, который вы получили с основной пищей.

Правило четвертое: не ослабляйте ремешок на талии. Если вы принимали пищу в плотно сидящей на вас одежде, то ослабляя ремешок, вы грубо механически вмешиваетесь в процесс пищеварения. Получив больше свободы, перевариваемая пища всем комом опустится вниз и процесс пищеварения на некоторое время просто сильно замедлится.

Правило пятое: не принимайте ванну сразу после еды. Водные процедуры распределяют кровоток равномерно по всему телу, отвлекая его от желудка. Выводы делайте сами.

Правило шестое: не предпринимайте интенсивных пеших прогулок сразу после еды. Вы можете сделать это чуть позже. А вот сразу после еды процесс пищеварения при ходьбе снижает свою скорость и эффективность – не все переварится нужным образом и переварится гораздо медленнее.

И правило последнее: сразу после еды не спите. Это вносит дисбаланс в пищеварительный процесс и грозит гастритами и желудочными заболеваниями.

Отказываться от всех вышеперечисленных вещей навсегда нет необходимости (особенно от ванны и сна). Все это вы можете сделать через час-полтора после еды.

А вот сразу после еды лучше спокойно посидеть за столом – поговорить, почитать газету, посмотреть телевизор или выполнить несложную домашнюю работу – помыть посуду, например.