Человеческий сон — одно из странных и загадочных состояний.
Почему мы видим места и людей, которых никогда не видели? Почему во сне
происходят события, участниками которых мы не были? Почему нам снится
то, о чем мы вообще не задумывались?
Самый длительный период бодрствования, 18 дней, 21 час и 40
минут, был зафиксирован во время соревнования по самому длительному
сидению на кресле-качалке (sic!). Победитель отделался галлюцинациями,
расстройством зрения, разладами речи и провалами в памяти.
Невозможно определить, спит ли человек, без медицинского
обследования. Люди зачастую засыпают на несколько секунд с открытыми
глазами, даже не замечая этого.
Если вечером Вы засыпаете менее чем за 5 минут, у Вас
недостаток сна. Идеальное время, за которое человек вечером засыпает –
от 10 до 15 минут. Это время означает, что Вы достаточно устали, чтобы
крепко спать ночью, и в то же время днем не чувствуете сонливости.
Продолжительные исследования сна человека, приведшие к
открытию т.н. «быстрой фазы» не проводились до 1953 года из-за большого
расхода бумаги на такие исследования.
Сны, которые, как ранее считалось, мы видим только в быстрой
фазе сна, также имеют место в других фазах. Возможно, что человек видит
сны в любой момент сна, только не осознает или не запоминает их.
Сны в быстрой фазе обычно странные и нелогичные, а в
медленной фазе – повторяющиеся и больше похожие на раздумья с небольшой
долей фантазии – например, постоянное воспоминание, что Вы забыли
что-то.
Определенные варианты движения глаз в течение быстрой фазы
соответствуют определенным движениям в наших снах, что свидетельствует о
том, что частично наш мозг смотрит на сон со стороны, как на фильм.
Некоторые ученые считают, что мы видим сны, чтобы
зафиксировать дневной опыт в долговременной памяти. Таким образом, мы
видим сны, чтобы запомнить важную для себя информацию. Другие полагают,
что мы видим сны о ненужных нам вещах и событиях, чтобы очистить мозг от
ненужных воспоминаний и дубликатов.
Ученые не могут объяснить исследование 1988 года,
показавшее, что если посветить пятном яркого света на поверхность сзади
колена, то ритм сна и биологические часы человека сбиваются.
В Британском Министерстве обороны придумали способ
скорректировать биологические часы солдат с тем, чтобы они бодрствовали
до 36 часов. Для этого крошечные излучатели света вмонтировали в очки
таким образом, чтобы они подсвечивали края сетчатки глаза светом,
близким к солнечному. У солдата, таким образом, создавалось постоянное
ощущение раннего утра. Такая система была впервые использована
американскими военными летчиками при бомбардировках Косово.
Самостоятельное внезапное пробуждение вызывается выбросом в кровь гормона адренокортикотропина.
Незначительный свет от цифровых электронных часов
достаточен, чтобы нарушить режим сна, даже если Вы этого не осознаете и
продолжаете спать. Этот свет «выключает» режим сна в мозгу и вызывает
уменьшение концентрации веществ, стимулирующих сон.
Чтобы хорошо заснуть, требуется прохладное место.
Температура тела и циклы сна напрямую связаны. Именно поэтому жаркой
летней ночью мы с трудом засыпаем и мало спим. Лучше всего
кровоснабжение мозга работает при температурах окружающей среды 18-30
градусов. С возрастом, этот диапазон сужается до 23-25 градусов – это
одна из причин, почему пожилые люди чаще испытывают расстройства сна.
Некоторые исследования показывают, что женщины имеют
потребность в дополнительном часе сна по сравнению с мужчинами, что
вызвано их склонностью к депрессии и психозам.
Записи Викторианской эпохи показывают, что люди спали в
среднем 10 часов в сутки, причем график сна смещался в зависимости от
светового дня.
Множество экспертов указывают, что одной из основных причин расстройства сна является круглосуточный доступ в Интернет.
В среднем мы видим около пяти снов за ночь, если спим 7-8
часов. Каждый сон длится от 20 до 40 минут. О происхождении снов давно
спорят, но большинство психологов склонны думать, что сновидения - это
переосмысление наших дневных переживаний.
Чтобы разобраться в значении снов, надо их, прежде всего,
не забыть! Ложась спать, дайте себе установку: «Сегодня я обязательно
запомню, что мне приснилось». Проснувшись, спокойно полежите несколько
минут, думая о том, что вам привиделось ночью.
Психологи выделяют пять самых распространенных снов, пишет telegraph.co.uk.
Первый - когда во сне вы от кого-то убегаете. Скорее всего,
в жизни вас волнует какая-то проблема, которую вы пытаетесь сбросить с
себя, но боитесь. А если вы при этом задыхаетесь, испытываете ощущение
нехватки воздуха, возможны начинающиеся проблемы с сердцем или
дыхательной системой.
Второй - снится, что у вас выпадают зубы. Это говорит о неуверенности в себе.
Третий сон по популярности - это сон, где вы не можете
найти туалет. Это значит вовсе не то, о чем вы могли бы подумать, а то,
что нужды других людей волнуют вас гораздо больше собственных.
Если вам снится, что вы стоите голым перед посторонними
людьми, вы чувствуете себя уязвимым. Часто этот образ снится в начале
болезни, например, если вы подхватили грипп.
А приснившийся экзамен, на который вы идете
неподготовленным, говорит о том, что вы слишком увлекаетесь самокритикой
и ваша психологическая защита дала трещину.
Сон про полет - это освобождения от чего-то, удерживающего
вас от движения вперед. Если во сне вы падаете, вам необходим отдых. Не
успеть на автобус значит чувствовать, будто вы упускаете какую-то
возможность. Интересны сны, в которых вы находите в собственном доме
новую комнату - это говорит о скрытом таланте, который ждет реализации.
Свои сны можно научиться контролировать, и таким образом
разобраться с проблемами в реальной жизни. Например, если вам снится,
что вас преследуют, попробуйте заставить себя во сне обернуться и
спросить преследователей, что им нужно. Это поможет понять, от какой
проблемы вы пытаетесь убежать на самом деле.
Ночные кошмары - это сны с высокой эмоциональной окраской,
которые приходят тогда, когда у вас накаливаются проблемы, с которыми вы
не справляетесь. Ваше подсознание подсказывает вам, на что следует
обратить внимание. Так что кошмары очень даже полезны!
А что говорят сны о здоровье?
Портал newsmedlab.ru назвал основные болезни, о которых организм «сигнализирует» с помощью снов.
Например, сны, где вы бежите вниз по лестнице и не можете
остановится, указывают на болезни суставов ног. Поднимаетесь вверх и не
можете добраться до верха - проверьте сосуды. Если вдруг лифт, в котором
вы едете во сне, обрушивается в шахту - то есть подозрение на аритмию.
Животные, привидевшиеся ночью, тоже могут многое рассказать
о вашем здоровье. Рыбы и другие обитатели морских глубин указывают на
заболевание мочеполовой системы у женщин и почек у мужчин.
Приснившиеся рогатые животные - козы, быки, бараны - говорят о проблемах дыхательной системы.
Самый опасный «гость» во сне - это кактус или алое. Эти
растения указывают на сильно запущенный воспалительный процесс,
вероятно, в желудочно-кишечном тракте.
Сны про беременность - это нередко сигнал о расшатанной вегетативной систему, склонности к дистонии.
Если вы видите себя со стороны, да еще и в голом виде,
срочно сделайте биохимический анализ крови и проверьте функцию печени.
Угрозы здоровью таят и сны о сыром мясе. Это может говорить
о проблемах пищеварительной системы. Также, по мнению некоторых
специалистов, кусок мяса во сне часто принимает форму того органа,
который нуждается в лечении.
Но не стоит паниковать, если вам вдруг приснилось, будто вы больны. Наоборот, это значит, что вы вполне здоровы!
 |
